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84 - Une appli pour guider les ados vers le sommeil

#Psichiatria

Des professionnels de santé espèrent aider les jeunes à respecter leurs besoins en sommeil, plus importants qu'on le croit. Les adolescents dorment en moyenne 7 heures par nuit, soit une à deux heures de moins que nécessaire à leur âge. Mais penser à se coucher tôt, pour être en forme en cours, n'est pas forcément la première idée qui leur traverse l'esprit, surtout quand l'ordinateur ou les amis se mettent en travers d'une bonne résolution. Pour aider les jeunes à se lever du bon pied, le Réseau Morphée, une association de professionnels de santé spécialisés dans les troubles du sommeil, a mis en ligne cette semaine une application mobile gratuite conçue spécialement pour les adolescents.

Sorte de Jiminy Cricket interactif, «Mon Coach Sommeil» (téléchargeable sur Google play) informe l'utilisateur de manière personnalisée sur son heure optimale de coucher en fonction d'informations personnelles rentrées au préalable (âge, heure du réveil...). Lorsque cet horaire est dépassé, une alerte est envoyée pour prévenir l'usager. Attention d'ailleurs à ne pas prendre de mauvaises habitudes: si la durée de sommeil conseillée n'est pas respectée, l'utilisateur contracte une dette ...de sommeil, uniquement payable à Morphée, le dieu du sommeil.

Un tableau de bord permet un suivi au jour le jour à mesure que l'utilisateur y rentre certaines données: son état de forme au réveil, l'humeur au coucher, la qualité de la nuit précédente et l'activité effectuée avant de s'endormir. Le cumul de ces informations permet de calculer, à son propre rythme, les meilleures conditions de sommeil pour retrouver un équilibre. Un enjeu d'autant plus important qu'au moment du passage à l'âge adulte, le sommeil change et devient plus léger en début de nuit, ce qui peut provoquer des difficultés d'endormissement.

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